Hoe blijf je bij alledaagse stress veerkrachtig? Hoe houd je jezelf en je lichaam in balans? Hoe ga je om met de signalen van je lijf en met je emoties ? Hoe kun je er zelf voor zorgen dat je lichaam in balans blijft als je allerlei medische behandelingen ondergaat? Hoe weet je zeker dat je lichaam dan ook daadwerkelijk in balans komt en je daarmee zelf aan je gezondheid bijdraagt?
Stress en ziekte
We leven veelal in een hoog tempo en iedereen ervaart alledaagse stress. Je lijf en je emoties geven je voortdurend signalen die je kunnen helpen om je balans te bewaken. Veel mensen staan daar nauwelijks bij stil. Ze pakken de signalen niet op waardoor het lichaam in de stress modus blijft staan en hun gezondheid en veerkracht worden ondermijnd. Het autonome zenuwstelsel wat een aantal lichaamsfuncties regelt, raakt uit balans en je produceert meer stresshormonen die op de langere termijn schadelijk kunnen zijn. De afstemming en samenhang tussen verschillende systemen in je lijf zoals hersenen, hart, hormoonsysteem en immuunsysteem vermindert. Zo kunnen klachten en ziekte ontstaan.
Emoties
Emoties zijn een belangrijk kompas. Niet iedereen besteedt voldoende aandacht aan deze emoties. Je loopt er in alle drukte snel over heen. Negatieve emoties worden nogal eens weggedrukt wat op zich al een ongezonde stressreaktie in ons lichaam veroorzaakt. Positieve emoties daarentegen blijken gezondheidswinst op te leveren. Het heeft dus zin als je je emoties kunt reguleren.
Ziekte is een stressfaktor op zich.Als je dan weet hoe je je lichaam in balans kunt houden,kan dat bijdragen aan herstel.Bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk dalen dan de boven- en onderdruk waardoor soms minder medicatie mogelijk is.De Veerkrachtpoli,een onderafdeling van de werkplaats,is speciaal bestemd voor mensen die lijden aan een ziekte (zie voor een lijst met ziektes de website).De HeartMath® methode blijkt uit veel wetenschappelijk onderzoek namelijk een prima aanvulling te bieden op de reguliere medische behandelingen.
Websites
Ga bijvoorbeeld via de website van de Nederlandse huisartsen naar
- onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten
- stress
- stress verminderen met gezonde leefstijl
- overspannen
- gezonde leefstijl
Literatuur
Rollin McCraty , ‘Science of the Heart’ volume 2. Exploring the Role of the Heart in Human Performance. An overview of research conducted by HeartMath Institute 2015
Gijs Jansen, Tim Batink “Time to ACT ! “thema.Uitgeverij van Schouten en Nelissen 2015
Dr.David Servan-Schreiber: “Uw brein als medicijn” ISBN 9789021538495
Arie Bos, huisarts ”Mijn brein denkt niet, ik wel” Uitgeverij; Christofoor 2015 ISBN 9789060387368
Stephen W Porges “The polyvagal theory “ 2011
Stephen W Porges “De polyvagaaltheorie en de transformerende ervaring van veiligheid” Uitgeverij Mens! tweede druk 2021
Tijdschriftartikelen
“Following the Rythm of the Heart: HeartMath Institute’s Path to HRV Biofeedback.” Rollin McCraty. Applied Psychophysiology and Biofeedback. 30 may 2022.
Diabetes
http://www.heartmathbenelux.com/doc/diabetes-patient-study.pdf
Hart- en vaatziekten & kanker
Lessons from Survivors: The Role of Recreation Therapy in Facilitating Spirituality and Well-Being
Bloeddruk
Maximizing Performance while Reducing Risk
HeartMath and Hypertension, mini trial in Arabia, 2010
Organisaties & Stress
HeartMath in UK healthcare, does it add up?, Journal of holistic Healthcare, Spring 2013
Chronische pijn
Depressie & stress
Emoties & HRV
A healthy heart is not a metronome, Frontiers in Psychology, sept 2014
Sport
Muziek
Implementatieonderzoek HeartMath Methode bij studenten van het Prins Claus Conservatorium, juni 2010
Music structure determines heart rate variability of singers, frontiers in psychology, July 2013
Huisartspraktijk
Gezond voelen, 2 jarige pilot in huisartsenkliniek te Utrecht, 2010
Of bestudeer deze presentatie!