achtergrond informatie

Hoe blijf je bij alledaagse stress veerkrachtig? Hoe houd je jezelf en je lichaam in balans? Hoe ga je om met de signalen van je lijf en met je emoties ? Hoe kun je er zelf voor zorgen dat je lichaam in balans blijft als je allerlei medische behandelingen ondergaat? Hoe weet je zeker dat je lichaam dan ook daadwerkelijk in balans komt en je daarmee zelf aan je gezondheid bijdraagt?

Stress en ziekte

We leven veelal in een hoog tempo en iedereen ervaart alledaagse stress. Je lijf en je emoties geven je voortdurend signalen die je kunnen helpen om je balans te bewaken. Veel mensen staan daar nauwelijks bij stil. Ze pakken de signalen niet op waardoor het lichaam in de stress modus blijft staan en hun gezondheid en veerkracht worden ondermijnd. Het autonome zenuwstelsel wat een aantal lichaamsfuncties regelt, raakt uit balans en je produceert meer stresshormonen die op de langere termijn schadelijk kunnen zijn. De afstemming en samenhang tussen verschillende systemen in je lijf zoals hersenen, hart, hormoonsysteem en immuunsysteem vermindert. Zo kunnen klachten en ziekte ontstaan.

Emoties

Emoties zijn een belangrijk kompas. Niet iedereen besteedt voldoende aandacht aan deze emoties. Je loopt er in alle drukte snel over heen. Negatieve emoties worden nogal eens weggedrukt wat op zich al een ongezonde stressreaktie in ons lichaam veroorzaakt. Positieve emoties daarentegen blijken gezondheidswinst op te leveren. Het heeft dus zin als je je emoties kunt reguleren.

Ziekte is een stressfaktor op zich.Als je dan weet hoe je je lichaam in balans kunt houden,kan dat bijdragen aan herstel.Bijvoorbeeld bij hoge bloeddruk dalen dan de boven- en onderdruk waardoor soms minder medicatie mogelijk is.De Veerkrachtpoli,een onderafdeling van de werkplaats,is speciaal bestemd voor mensen die lijden aan een ziekte (zie voor een lijst met ziektes de website).De HeartMath® methode blijkt uit veel wetenschappelijk onderzoek namelijk een prima aanvulling te bieden op de reguliere medische behandelingen.

Websites

Ga bijvoorbeeld via de website van de Nederlandse huisartsen naar

  • onvoldoende verklaarde lichamelijke klachten
  • stress
  • stress verminderen met gezonde leefstijl
  • overspannen
  • gezonde leefstijl

 

Literatuur

Rollin McCraty , ‘Science of the Heart’ volume 2. Exploring the Role of the Heart in Human Performance. An overview of research conducted by HeartMath Institute 2015

Gijs Jansen, Tim Batink “Time to ACT ! “thema.Uitgeverij van Schouten en Nelissen 2015

Dr.David Servan-Schreiber: “Uw brein als medicijn” ISBN 9789021538495

Arie Bos, huisarts ”Mijn brein denkt niet, ik wel” Uitgeverij; Christofoor 2015 ISBN 9789060387368

Stephen W Porges “The polyvagal theory “ 2011

 

Artikelen

Diabetes

http://www.heartmathbenelux.com/doc/diabetes-patient-study.pdf

Hart- en vaatziekten & kanker

A Controlled Pilot Study of Stress Management Training of Elderly Patients With Congestive Heart Failure, Frederic Luskin, in Preventive Cardiology 2002

Lessons from Survivors: The Role of Recreation Therapy in Facilitating Spirituality and Well-Being

Bloeddruk

Maximizing Performance while Reducing Risk

http://www.heartmathbenelux.com/doc/hypertension-study%20journal%20of%20alternaive%20and%20complementary%20medicine%202003.pdf

HeartMath and Hypertension, mini trial in Arabia, 2010

Coherence: a novel nonpharmacological modality for lowering bloodpressure in hypertensive patients, Global advances in health and medicine May 2012

Organisaties & Stress

Stress Management Based on Trait-Anxiety Levels and Sleep Quality in Middle-Aged Employees confronted with Psychosocial Chronic Stress, Psychology, Vol 5, 2014

HeartMath in UK healthcare, does it add up?, Journal of holistic Healthcare, Spring 2013

Chronische pijn

Non-pharmacological intervention for chronic pain in veterans: a pilot study of heart rate variability biofeedback, berry, et al, Global Advances in Health, March 2014

Heart Coherence Training Combined with Back School in Patients with Chronic Non-specific Low Back Pain: First Pragmatic Clinical Results, Appl. Psychophysiol Biofeedback, Soer et Al, October 2014

Depressie & stress

HeartRate Variability Biofeedback for major Depression, Maria Karavidas, PsyD in Biofeedback 2008,Volume 36, Issue 1, pp. 18–21

Emoties & HRV

Heart Rate Variability: new perspectives on Physiological mechanisms, assessment of self-regulatory capacity, and health risk, Global Advances in Medicine, Jan 2015

Cardiac Coherence, self-regulation, autonomic stability and psychosocial well-being, Frontiers in Psychology, sept 2014

A healthy heart is not a metronome, Frontiers in Psychology, sept 2014

Sport

The effects of Heart Rythm variability biofeedback with emotional regulation on the atlethic performance of women collegiate volleyball players, dissertation Cynthia J. Tanis, 2008

Muziek

Samenvatting Onderzoeksrapport Project Peak Performance & Reducing Stage Fright: Implementatie HeartMath Methode bij studenten van het Prins Claus Conservatorium, juni 2010

Implementatieonderzoek HeartMath Methode bij studenten van het Prins Claus Conservatorium, juni 2010

Music structure determines heart rate variability of singers, frontiers in psychology, July 2013

Huisartspraktijk

Gezond voelen, 2 jarige pilot in huisartsenkliniek te Utrecht, 2010

 

Of bestudeer deze presentatie!

Downloaden (PPT, 3.47MB)